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Black Wolf Cross
Sábado, 9 de Abril 2022
Ilha Solteira-SP
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Retirada de Kits 15 Min antes da Bateria
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Briefing Online
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Primeira Bateria 8:00
Divertido, Prático e Acessível! Isso é WOD League!
O Maior Circuito Fitness Funcional do Brasil estará em Ilha Solteira-SP na Black Wolf Cross dia 9 de Abril 2022!
O evento é aberto para TODOS e você não pode ficar de fora!
Forme já a sua DUPLA e garanta uma vaga. As inscrições são limitadas a 50 Equipes (100 Atletas).
Apenas 1 dia de competição (descanse no dia seguinte, você merece). Desafie-se e divirta-se!
Confira abaixo as informações sobre as Categorias e para duvidas visite nosso site https://wodleague.com/faq
Para dúvidas sobre Padrões de Movimento consulte nossos Destaques no Instagram em https://instagram.com/wodleaguebr onde você encontra os videos de todos movimentos.
INICIANTES (Mulheres/Homens)
Nao havera Pull-Up, Hanging Leg-Raises ou Toes to Ring. Esta categoria é dedicada a praticantes realmente Iniciantes e que possuem pouco tempo de treinamento. Também não haverá provas de Cargas Máximas (PR). Se voce nao treina com as cargas abaixo por favor inscreva-se na próxima categoria (Scaled ou Rx) e deixe essa categoria para aqueles que de fato são Iniciantes.
Clean 25/40kg
Shoulder to Overhead 20/30kg
Snatch & Thruster 20/30kg
Kettlebell 12/16kg
Wall-Ball 10/14lbs
Box Step-Up 50cm (Caixa baixa)
Deadlift 40-60kg
Burpee
Sit-Up
Push-Up
Lunges
Salto simples de corda (Single Under)
Corrida/Air Bike/Remo
SCALED (Mulheres/Homens)
Categoria para a grande maioria dos participantes. Mesmo que você não domine completamente todos os movimentos listados abaixo procure um parceiro que complemente suas dificuldades e pontos fortes e venham se divertir e se desafiar.
Snatch & Thruster 25/40kg
Clean & Shoulder to Overhead 25/50kg
Kettlebell Swing 16/24kg
Wall-Ball 14/20lbs
Box Jump 50/60cm
Deadlift 55/80kg
Burpee
Pull-Up (1 Atleta)
Hanging Leg Raise (Meio pé na barra)
Salto Duplo na Corda (Pode ser adaptado para Salto Simples multiplicado por 3)
Subida na corda (1 Atleta)
Corrida/Air Bike/Remo
RX (Mulheres/Homens):
Snatch & Thruster 35/50kg
Clean & Shoulder to Overhead 45/70kg
Kettlebell Swing 20/32kg
Wall-Ball 14/20lbs
Box Jump 60cm (Caixa média)
Deadlift 65/100kg
Burpee
Pé na Barra
Barra (Pull-Up)
Chest to Bar/Peito na Barra
Bar Muscle-Up (1 Atleta)
Ring Muscle-Up (1 Atleta)
HSPU
Salto duplo na corda (Double Under)
Subida na Corda
Corrida/Air Bike/Remo
Todas as cargas/recomendações acima são para provas do tipo Metcon. As cargas podem mudar de acordo com a disponibilidade de equipamentos de cada Box. Em caso de equipamentos com pesos em Libras/Kg pesos serão aproximadamente os mesmos.