Black Wolf Cross
Sábado, 9 de Abril 2022
Ilha Solteira-SP

Divertido, Prático e Acessível! Isso é WOD League! 

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O Maior Circuito Fitness Funcional do Brasil estará em Ilha Solteira-SP na Black Wolf Cross dia 9 de Abril 2022! 

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O evento é aberto para TODOS e você não pode ficar de fora! 

Forme já a sua DUPLA e garanta uma vaga. As inscrições são limitadas a 50 Equipes (100 Atletas).

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Apenas 1 dia de competição (descanse no dia seguinte, você merece). Desafie-se e divirta-se! 

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Confira abaixo as informações sobre as Categorias e para duvidas visite nosso site https://wodleague.com/faq

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Para dúvidas sobre Padrões de Movimento consulte nossos Destaques no Instagram em https://instagram.com/wodleaguebr onde você encontra os videos de todos movimentos. 

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INICIANTES (Mulheres/Homens)
Nao havera Pull-Up, Hanging Leg-Raises ou Toes to Ring. Esta categoria é dedicada a praticantes realmente Iniciantes e que possuem pouco tempo de treinamento. Também não haverá provas de Cargas Máximas (PR). Se voce nao treina com as cargas abaixo por favor inscreva-se na próxima categoria (Scaled ou Rx) e deixe essa categoria para aqueles que de fato são Iniciantes. 

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Clean 25/40kg

Shoulder to Overhead 20/30kg

Snatch & Thruster 20/30kg

Kettlebell 12/16kg

Wall-Ball 10/14lbs

Box Step-Up 50cm (Caixa baixa)

Deadlift 40-60kg

Burpee

Sit-Up

Push-Up

Lunges

Salto simples de corda (Single Under)

Corrida/Air Bike/Remo

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SCALED (Mulheres/Homens)
Categoria para a grande maioria dos participantes. Mesmo que você não domine completamente todos os movimentos listados abaixo procure um parceiro que complemente suas dificuldades e pontos fortes e venham se divertir e se desafiar. 

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Snatch & Thruster 25/40kg

Clean & Shoulder to Overhead 25/50kg

Kettlebell Swing 16/24kg

Wall-Ball 14/20lbs

Box Jump 50/60cm

Deadlift 55/80kg

Burpee

Pull-Up (1 Atleta)

Hanging Leg Raise (Meio pé na barra)

Salto Duplo na Corda (Pode ser adaptado para Salto Simples multiplicado por 3) 

Subida na corda (1 Atleta) 

Corrida/Air Bike/Remo

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RX (Mulheres/Homens): 

Snatch & Thruster 35/50kg

Clean & Shoulder to Overhead 45/70kg

Kettlebell Swing 20/32kg

Wall-Ball 14/20lbs

Box Jump 60cm (Caixa média) 

Deadlift 65/100kg

Burpee

Pé na Barra

Barra (Pull-Up)

Chest to Bar/Peito na Barra 

Bar Muscle-Up (1 Atleta) 

Ring Muscle-Up (1 Atleta) 

HSPU

Salto duplo na corda (Double Under)

Subida na Corda

Corrida/Air Bike/Remo
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Todas as cargas/recomendações acima são para provas do tipo Metcon. As cargas podem mudar de acordo com a disponibilidade de equipamentos de cada Box. Em caso de equipamentos com pesos em Libras/Kg pesos serão aproximadamente os mesmos.