CT Vila Valqueire

Sábado, 5 de Junho 2021

Rio de Janeiro-RJ

  • Retirada de Kits 30 Minutos antes da Bateria

  • Briefing Online

  • Primeira Bateria 9:00

Divertido, Prático e Acessível! Isso é WOD League! 

O Maior Circuito Fitness Funcional do Brasil estará no Rio de Janeiro-RJ no CT Vila Valqueire no dia 5 de Junho de 2021!

O evento é aberto para TODOS e você não pode ficar de fora! 

Forme já a sua DUPLA e garanta uma vaga. As inscrições são limitadas a 40 Equipes (80 Atletas) 

Apenas 1 dia de competição (descanse no dia seguinte, você merece). Desafie-se e divirta-se!

Confira abaixo as informações sobre as Categorias e para duvidas visite nosso site https://wodleague.com/faq

Para dúvidas sobre Padrões de Movimento consulte nossos Destaques no Instagram em https://instagram.com/wodleaguebr onde você encontra os videos de todos movimentos. 

INICIANTES (Mulheres/Homens)
Esta categoria é dedicada a praticantes realmente Iniciantes e que possuem pouco tempo de treinamento. Também não haverá provas de Cargas Máximas (PR). Se você não treina com as cargas abaixo por favor inscreva-se na próxima categoria (Scaled ou Rx) e deixe essa categoria para aqueles que de fato são Iniciantes. 

Clean 25/40kg

Shoulder to Overhead 20/30kg

Snatch & Thruster 20/30kg

Kettlebell 12/16kg

Wall-Ball 10/14lbs

Box Step-Up 50cm (Caixa baixa)

Deadlift 40-60kg

Burpee

Sit-Up

Push-Up

Lunges

Salto simples de corda (Single Under)

Corrida/Air Bike/Remo

 

SCALED (Mulheres/Homens)
Categoria para a grande maioria dos participantes. Mesmo que você não domine completamente todos os movimentos listados abaixo procure um parceiro que complemente suas dificuldades e pontos fortes e venham se divertir e se desafiar. 

Snatch & Thruster 25/40kg

Clean & Shoulder to Overhead 35/50kg

Kettlebell Swing 16/24kg

Wall-Ball 14/20lbs

Box Jump 50/60cm

Deadlift 55/80kg

Burpee

Pull-Up 

Hanging Leg Raise (Meio pé na barra)

Salto Duplo na Corda (Pode ser adaptado para Salto Lateral sobre a Barra)

Subida na corda 

Corrida/Air Bike/Remo

 

RX (Mulheres/Homens): 

Snatch & Thruster 35/50kg

Clean & Shoulder to Overhead 45/70kg

Kettlebell Swing 20/32kg

Wall-Ball 14/20lbs

Box Jump 60cm (Caixa média) 

Deadlift 65/100kg

Burpee

Pé na Barra

Barra (Pull-Up)

Chest to Bar/Peito na Barra 

Bar Muscle-Up (1 Atleta) 

Ring Muscle-Up (1 Atleta) 

HSPU

Salto duplo na corda (Double Under)

Subida na Corda

Corrida/Air Bike/Remo


Todas as cargas/recomendações acima são para provas do tipo Metcon. As cargas podem mudar de acordo com a disponibilidade de equipamentos de cada Box. Em caso de equipamentos com pesos em Libras/Kg pesos serão aproximadamente os mesmos.

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